В зимний и весенний периоды организму детей особенно необходимы витамины. Недостаток этих важных элементов может привести к авитаминозу, который негативно сказывается на физическом и психическом состоянии ребенка. Дефицит витаминов не всегда проявляется ярко, но все же способен значительно ослабить иммунитет, повысить уровень стресса и даже стать причиной хронических заболеваний, сообщает Дзен-канал "Сосед-Домосед".
Типы витаминной недостаточности
Существует три основных формы недостатка витаминов:
- Авитаминоз — почти полное отсутствие витаминов в организме, что вызывает специфические симптомы в зависимости от типа недостатка.
- Гиповитаминоз — сниженное количество витаминов, проявляющееся в виде общей усталости и потери аппетита.
- Субнормальная насыщенность — предварительная стадия, когда витаминов недостаточно, но симптомы еще не очевидны.
Группы риска дефицита витаминов включают детей младше трех лет, от пяти до семи лет и подростков от одиннадцати до пятнадцати лет. Важно учитывать, что во время инфекционных заболеваний, хронических патологий и под физическим нагрузкам потребность в витаминах возрастает, поэтому стоит обратить внимание на рацион питания ребенка.
Признаки нехватки витаминов
Дефицит различных витаминов может проявляться в ряде специфических симптомов:
- Витамин А: Частые дерматиты, конъюнктивит, ухудшение зрения в темное время суток.
- Витамин D: Плаксивость, раздражительность, повышенная потливость, риск развития рахита.
- Витамин Е: Плохое заживление ран, мышечная дистрофия, анемия.
- Витамин К: Кровоточивость десен, подкожные кровоизлияния, кишечные и носовые кровотечения.
- Витамин C: Быстрая утомляемость, кровоточивость десен, медленное заживление ран.
- Витамин В: Тревожность, проблемы со сном, задержка роста и развитие анемии.
Для оптимизации рациона и подачи витаминов в организм пациента важно следить за его потребностями и симптомами. Витамины можно получать как из продуктов питания, так и с помощью специализированных добавок. Родителям следует внимательно относиться к вопросам здоровья детей, особенно в сезоны повышенных рисков.
