В Роспотребнадзоре рассказали, как правильное питание поможет стать героем ОГЭ и ЕГЭ
ЭНЕРГИЯ И КОНЦЕНТРАЦИЯ: углеводы — наши лучшие друзья. Но речь идет о полезных углеводах! Например, овсянка, цельнозерновые хлебцы, фрукты и овощи.
ПАМЯТЬ И МЫШЛЕНИЕ: омега-3 - жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, особенно лососе и скумбрии, улучшают мозговую активность. Добавьте орешков вроде миндаля или грецкого ореха — они также отлично влияют на память и концентрацию.
ОСВЕЖАЮЩИЙ МОЗГОВОЙ ДОПИНГ: черника, голубика и клюква содержат антиоксиданты, защищающие мозг от стресса и помогают быстрее усваивать новую информацию. А зеленый чай или чашечка кофе утром - идеальный способ взбодриться!
ПОВЫШЕНИЕ ПРОДУКТИВНОСТИ: вода помогает клеткам мозга получать кислород и важные питательные вещества, что улучшает концентрацию, память и работоспособность.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛУЧШЕ НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ НА ЭКЗАМЕНАХ: избегайте фастфуда, сладостей и жирной еды. Они замедляют обмен веществ и приводят к усталости и раздражительности.
