Учёные выяснили, что для быстрого улучшения концентрации, настроения и памяти оптимален 20-минутный сон, но указанное время превышать не рекомендуется.
Для полноценного отдыха и предотвращения чувства разбитости ученые рекомендовали 90-минутный сон (полный цикл).
Лучшим временем для дневного сна считается промежуток с 13:00 до 15:00, затем необходима короткая прогулка.
