Возьмите на заметку: это тот случай, когда еда приносит пользу
В списке — самые богатые источники антиоксидантов: они защищают клетки, замедляют старение и нейтрализуют нанесенный организму вред.
Витамин C — защищает иммунитет и клетки (цитрусы, киви, ягоды, сладкий перец).
Витамин E — поддерживает молодость кожи и здоровье сердца (орехи, семечки, растительные масла).
Бета-каротин (провитамин A) — важен для зрения, кожи и иммунитета (морковь, тыква, шпинат).
Полифенолы — замедляют старение, успокаивают воспаления (зеленый чай, какао, ягоды, виноград).
Селен — усиливает антиоксидантную защиту (бразильские орехи, яйца, рыба).
Флавоноиды — поддерживают сердце и кровообращение (лук, капуста, яблоки, какао).
