Межсезонье — время укреплять иммунитет
Осенью организм особенно нуждается в поддержке. Включите в рацион продукты, которые помогут противостоять вирусам.
Имбирь и лимон активизируют иммунные клетки и снимают воспаление. Чеснок — природный антисептик, защищающий от бактерий и инфекций. Тыква и морковь богаты бета-каротином, укрепляющим слизистые.
Как отметили в Роспотребнадзоре Башкирии, правильное питание в переходный сезон снижает риск заболеваний и помогает быстрее восстанавливаться.
Квашеная капуста дарит витамин C и пробиотики для здоровья кишечника. Орехи обеспечивают цинком и витамином E, куркума помогает бороться с воспалением, а жирная рыба снабжает омега-3 для защиты клеток.
