Высокая температура мешает крепкому сну, вызывая бессонницу и дискомфорт. Жара в спальне затрудняет засыпание и приводит к частым пробуждениям.
Это снижает качество отдыха и вызывает усталость. Недостаток сна ухудшает настроение и продуктивность днем, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Простые шаги помогут создать комфортные условия. Они восстановят полноценный сон.
Душная комната усиливает ощущение жары. Это мешает полноценному отдыху.
Вентилятор создает циркуляцию воздуха в спальне. Направленный поток поддерживает комфортную температуру, как советуют эксперты в журнале Health.
Открытие окон вечером впускает свежий воздух. Это снижает духоту в помещении.
Закрытие штор или жалюзи днем блокирует солнечное тепло. Так комната остается прохладной.
Тяжелые одеяла и плотные ткани усиливают перегрев. Они мешают телу охлаждаться во время сна.
Легкие простыни из хлопка или льна улучшают вентиляцию. Такая постель снижает потоотделение и создает уют.
Жара нарушает естественное охлаждение организма. Это затрудняет процесс засыпания.
Прохладный душ перед сном снижает температуру тела, как рекомендует доктор Майкл Бреус. Он помогает расслабиться и быстрее уснуть.
Питье воды вечером предотвращает обезвоживание, отмечает Sleep Foundation. Легкая пижама из хлопка или льна уменьшает потливость.
Крепкий сон в жару восстанавливает силы и повышает продуктивность. Простые действия перед сном создают комфорт и дарят бодрость.
