16 октября — Всемирный день здорового питания

16 октября Всемирный день здорового питания

Ты то, что ты ешь знаменитая фраза, которую приписывают Гиппократу, означает, что качество пищи напрямую влияет на здоровье, настроение, состояние всего организма и даже продолжительность жизни.

Здоровое питание это баланс между калориями, питательными веществами и умеренностью. Важно:

Есть больше овощей и фруктов (не менее 400 г в день).

Ограничить сахар и соль (до 6 г в день).

Употреблять нежирные молочные продукты.

Готовить на пару или запекать вместо жарки.

Не переедать и избегать перекусов на ходу.

Почему это важно?

Неправильное питание одна из главных причин сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Всего пять простых правил могут улучшить ваше самочувствие:

разнообразие в рационе.

умеренность в еде.

отказ от вредных привычек.

физическая активность.

позитивный настрой.