16 октября — Всемирный день здорового питания
«Ты — то, что ты ешь» — знаменитая фраза, которую приписывают Гиппократу, означает, что качество пищи напрямую влияет на здоровье, настроение, состояние всего организма и даже продолжительность жизни.
Здоровое питание — это баланс между калориями, питательными веществами и умеренностью. Важно:
Есть больше овощей и фруктов (не менее 400 г в день).
Ограничить сахар и соль (до 6 г в день).
Употреблять нежирные молочные продукты.
Готовить на пару или запекать вместо жарки.
Не переедать и избегать перекусов на ходу.
Почему это важно?
Неправильное питание — одна из главных причин сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Всего пять простых правил могут улучшить ваше самочувствие:
разнообразие в рационе.
умеренность в еде.
отказ от вредных привычек.
физическая активность.
позитивный настрой.
