Диетологи советуют усовершенствовать свой рацион, увеличивая потребление фруктов и овощей, что приводит к более высокому уровню клетчатки и снижению жиров в питании.
Смузи становятся отличным способом достичь этой цели, так как они легко усваиваются и предоставляют массу полезных веществ, как указывает healthdigest.com.
Исследования и их результаты
Ученые обнаружили, что чем больше фруктов и овощей включается в повседневный рацион, тем ниже вероятность развития гипертонии. Это было подтверждено в анализе, опубликованном в 2016 году в Журнале клинической гипертонии.
Исследования показали, что такие минералы, как калий и магний, а также витамин C и другие полезные элементы, присутствующие в растительных продуктах, способствуют улучшению состояния кровеносных сосудов. Эти вещества помогают в поддержании оптимального кровотока и защищают организм от свободных радикалов.
Ключевые моменты
- Фрукты и овощи обеспечивает организм клетчаткой и уменьшают потребление жиров, что снижает риск повышения давления.
- Исследование 2016 года, проведенное с суточным рационом смузи на основе гуавы и молотой корицы, показало заметное снижение артериального давления у участников.
Важно помнить, что смузи могут быть не всегда полезными, если не внимательно следить за составом ингредиентов, особенно тех, которые продаются в магазинах. Часто такие напитки содержат добавленный сахар и не всегда способны улучшить здоровье. Кроме того, даже здоровые смузи могут иметь высокую калорийность.
