Врачи-сомнологи предупредили: ранние подъёмы вредят здоровью «сов»
Специалисты, работающие с нарушениями сна, рассказали, что оптимальное время пробуждения у каждого человека свое: все зависит от биологических ритмов.
В частности, для так называемых «жаворонков» комфортен сон с 22.00-23.00 до 05.00-07.00, а вот «совам» физиологически подходит более поздний отход ко сну. Они засыпают около 01.00-03.00 и просыпаются ближе к 09.00-11.00.
Врачи рекомендуют не пытаться насильно перестраивать свой естественный режим сна и бодрствования. Это может привести к сбою внутренних биологических часов, хронической усталости, раздражительности и снижению продуктивности — даже при достаточном количестве часов сна.
