Как составить идеальную тарелку для здоровья

На недавно прошедшей лекции в Школе здоровья и активного долголетия участникам рассказали о важности рационального питания.

Школа здоровья и активного долголетия это часть масштабного федерального проекта Укрепление общественного здоровья, в рамках которого работает комплексный центр социального обслуживания и реабилитации Домодедовский совместно с домодедовской больницей. Лекция для людей старшего возраста прошла в комфортных условиях конференц-зала многофункционального центра на улице Советской.

Рациональное питание как основа жизни

Врач Юлия Капустянская объяснила слушателям, что выбор тем для лекций зависит от самих пациентов. Она отметила, что рациональное питание это важная часть здорового образа жизни.

Рациональное питание подразумевает учет многих аспектов: возраста, пола и даже места жительства. Этот подход предполагает насыщенное и сбалансированное питание, которое не только разнообразно, но и адекватно откликается на потребности организма.

Шесть основ рационального питания

В своей презентации Юлия привела шесть ключевых принципов рационального питания:

Для правильного усвоения важно учитывать, как именно готовятся продукты, ведь от этого зависит их пищевая ценность.

Метод гарвардской тарелки

В качестве наглядного примера была представлена гарвардская тарелка, разработанная учеными в 2011 году. Она делит тарелку на три части: половина отводится на овощи и фрукты, четверть на белковые продукты, а оставшаяся четверть на углеводы. Такой подход делает создание сбалансированного рациона доступным и простым для любой семьи.

Следующая лекция в рамках Школы здоровья и активного долголетия запланирована на 18 ноября. Подробности можно найти в социальных сетях отделения Активного долголетия и в местной прессе.