Что может вызвать утреннюю головную боль: три опасных продукта

Каждое утро стараетесь еще немного понежиться в постели, но вспоминаете, как ваша голова раскалывается с утра? Ничего не забыли не было ни алкоголя, ни бессонной ночи, и ужин был вполне обычным. Знакомо? Эти досадные утренние головные боли распространенная проблема, особенно у людей старше 50 лет, когда организм реагирует на пищу иначе.

Часто мы ищем причины в стрессе, погоде или недостатке сна. Но что, если проблема кроется в привычных продуктах, которые вы употребляли на ужин? Они могут действовать незаметно, а наутро преподносить неприятные сюрпризы.

Задайте себе вопрос: ваша голова болит по утрам?

Составьте собственный мини-опрос:

Если хотя бы на два вопроса ответили да, то следующий раздел стоит прочитать внимательно.

Три невидимки на вашем ужине, способные испортить утро

Эти продукты сами по себе не являются злом, однако их потребление на ужин, особенно в большом количестве, может спровоцировать головные боли у людей с повышенной чувствительностью.

1. Переработанное мясо и копчености

На первый взгляд, это просто белок, но в них есть скрытые компоненты.

Часто такие продукты напичканы нитритами консервантами, придающими им привлекательный вид, а также солью и аминами, например, тирамином. Для некоторых людей нитриты могут вызывать сосудистые реакции в голове и, как следствие, боль. Избыточная соль приводит к задержке жидкости и обезвоживанию, тоже провоцируя головные боли.

Рекомендуется сократить потребление переработанного мяса и копченостей на ужин. Лучше выбрать отварную или запеченную курицу, индейку или рыбу.

2. Некоторые сорта сыров

Выдержанные сыры могут показаться изысканным деликатесом, но для головной боли они могут стать проблемой.

В этих сырах, как, например, в пармезане или рокфоре, может содержаться тирамин, образующийся при ферментации. У людей, чувствительных к этому амину, може возникнуть спазм сосудов, что зачастую приводит к головной боли. Кроме того, такие сыры могут быть солеными и жирными.

Если вы замечаете у себя утренние головные боли, рекомендовано на время исключить выдержанные сыры и обратить внимание на свежий творог или нежирный йогурт.

3. Избыток сладкого и мучного

Кусочек торта или печенье к чаю могут показаться идеальным завершением ужина, но рискуете заплатить за это с утра.

Простые углеводы вызывают скачки уровня сахара в крови, а затем его резкий спад, что может спровоцировать головную боль. Также такая пища может вызвать дискомфорт в кишечнике, что непосредственно влияет на качество сна.

Ограничьте сладости и выпечку на вечер. Лучше выберите немного горького шоколада или порцию ягод, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".

Дополнительные советы для избежания утренних головных болей

• Соблюдайте водный баланс: обезвоживание часто становится причиной головной боли.
• Управляйте уровнем стресса: эмоциональное напряжение может спровоцировать боль.
• Регулярно проветривайте спальню: свежий воздух способствует качественному сну.
• Избегайте гаджетов перед сном: синий свет и возбуждающий контент мешают организму отдыхать.