Привычки для здоровья глаз, которые стоит внедрить уже сегодня

По данным исследований, к 2050 году миопию могут диагностировать у каждого второго человека на Земле. На данный момент более 60% пользователей современных гаджетов жалуются на синдром цифрового утомления глаз. Врач-офтальмолог и генеральный директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев рассказал о вредных последствиях длительной работы за экранами и полезных привычках, которые помогут сохранить здоровье глаз.

Правило 20-20-20

Каждые 20 минут, проводимые за экраном, старайтесь на 20 секунд переводить взгляд на предмет, находящийся на расстоянии 20 метров. Такое простое правило позволяет расслабить фокусирующие мышцы глаз, что помогает избежать спазмов и развития ложной близорукости, отмечает Казанцев.

Как увлажнять глаза и не забывать о моргании

При длительной работе за компьютером мы моргаем в 2-3 раза реже, чем необходимо. Это приводит к быстрому испарению слезной пленки, сухости и раздражению. Специалист советует сознательно моргать чаще и использовать увлажняющие капли, такие как "искусственная слеза", но только после консультации с врачом.

Оптимизация рабочего пространства

Важно правильно настроить уровень яркости экрана, который должен соответствовать освещению помещения. Контрастность, размер шрифта и активированный "ночной режим" помогут снизить нагрузку на глаза. Также стоит позаботиться об эргономике рабочего места: экран должен находиться на уровне глаз или чуть ниже, а расстояние до него должно быть на вытянутую руку. Следите за осанкой прямая спина способствует улучшению кровоснабжения глаз.

Регулярные осмотры у специалиста

Не забывайте о визитах к офтальмологу как минимум раз в год. Даже если вы не ощущаете дискомфорта, регулярные осмотры помогут выявить проблемы на ранних стадиях, такие как прогрессирующая близорукость или ранние признаки глаукомы. Это особенно актуально в условиях постоянной цифровой нагрузки, пишет Дзен-канал "Радио Sputnik".