На таблице указан гликемический индекс продуктов

На таблице указан гликемический индекс продуктов

Нужно знать, что продукты с низким ГИ дают плавную, стабильную энергию без резких скачков сахара и повышения аппетита. Лучше отдать предпочтение им.

Сладости с высоким ГИ это сначала удовольствие, а потом резкий упадок сил и жор.

Допустимая норма ГИ до 40.

Средняя зона от 40 до 70.

Красная зона от 70 и выше.