Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?

Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?

Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой.

Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов Здорового поколения:

Сон это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.

Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.

Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут уже большой шаг!

Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.

Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение наоборот.

Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что, если проблему можно предотвратить заранее? Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. Сегодня лучший день, чтобы начать.

#МинздравБашкортостана #ЗдравоохранениеРБ