Исследования, опубликованные в авторитетном журнале «Nature», подтверждают, что низкий уровень лития в организме может иметь связь с развитием болезни Альцгеймера. В течение семи лет учёные наблюдали за этой проблемой, и их выводы открывают новые горизонты в борьбе с возрастными изменениями мозга.
Литий выполняет важную роль в здоровом мозге, действуя как своего рода невидимый помощник. Он укрепляет связь между нейронами, поддерживает миелин — защитную оболочку нервных волокон, и помогает клеткам очищать мозг от токсинов и других «отходов». Недостаток этого микроэлемента может привести к ускорению процессов старения: ухудшается память и психофизические способности, что, в свою очередь, создает риск преждевременного старения.
Польза лития для мозга
Литий обладает множеством полезных свойств:
Продукты, богатые литием
Литий можно получать не только из препаратов, но и из обычного питания. Вот продукты, которые помогут насытить организм этим важным микроэлементом:
- Цельные злаки, такие как овес, гречка и ячмень.
- Корнеплоды, включая свёклу, сельдерей и редьку.
- Орехи и семена: грецкие орехи, фисташки, кешью, а также семена льна и тыквы.
- Листовая зелень: шпинат, кале, петрушка и латук.
- Минеральные воды с естественным содержанием лития.
Пример меню для здоровья мозга
Для поддержания уровня лития можно составить разнообразное меню:
- Завтрак: овсянка с грецкими орехами и семенами льна, чашка минеральной воды.
- Обед: салат из шпината и авокадо с оливковым маслом, овощной суп, отварная гречка с куриной грудкой.
- Ужин: запечённые овощи и рыба с зелёным салатом.
Соблюдение такого рациона, вместе с физической активностью и качественным сном, способствует общему улучшению здоровья, поддерживает работу мозга и помогает избежать преждевременных возрастных изменений.
