Старение — это не всегда только морщины и седые волосы. Иногда невидимые привычки становятся основным источником усталого отражения в зеркале. Даже если вложить силы в правильное питание и регулярные тренировки, энергии и свежести может не хватать. Почему? Дело в том, что старение часто начинается в повседневных привычках, о которых мы даже не задумываемся, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Умывание горячей водой
Многие выбирают горячую воду для умывания, полагая, что это лучший способ снять напряжение. Однако, оказывается, горячая вода смывает не только макияж, но и защитный слой кожи, называемый липидным барьером. Когда этот барьер нарушается, кожа становится сухой и чувствительной, и даже самые дорогие кремы не могут помочь.
Эксперты в области косметологии рекомендуют использовать прохладную воду. Этот способ не только бодрит, но и помогает уменьшить отеки. Также можно попробовать контрастное умывание — сначала теплой, затем холодной водой. Это напоминает легкий массаж, который придает лицу свежесть и энергию.
Сон после полуночи
Многие считают, что главное — это количество, а не качество сна. Но для кожи важен именно распорядок. С 23:00 до 4:00 в организме происходит активная выработка мелатонина — гормона сна и мощного антиоксиданта. Он помогает нейтрализовать свободные радикалы и обновить ткани, благодаря чему кожа выглядит более здоровой.
Если ложиться спать поздно, кожа не успевает восстановиться, и даже после длительного сна лицо выглядит усталым. Сомнологи рекомендуют придерживаться режима и стараться ложиться до 23:00, чтобы поддерживать природные биоритмы.
Сидячий образ жизни и сладости
Часы, проведенные перед экраном, могут быть не менее опасны. Исследования показали, что один час просмотра телевизора сокращает жизнь на 22 минуты. Не только потому, что физическая активность снижается, но и из-за ухудшения кровообращения, из-за чего кожа теряет необходимый кислород.
Дополнительно, употребление сахара становится «молчаливым вором коллагена». Глюкоза соединяется с белками, приводя к гликации, что разрушает эластичность кожи. Последствия такого образа жизни могут быть серьезными; исследования показывают, что постоянное употребление сладких напитков сокращает жизнь на несколько лет. Лучшей альтернативой станут вода с лимоном или минералка с мятой, которые помогут поддерживать здоровье кожи.
