Как приготовить белковую запеканку всего за пять минут

6 марта 2026, 11:10

Если вы ищете быстрый и вкусный способ перекуса, белковая запеканка – идеальный вариант. Она готовится всего за пять минут и подходит для тех, кто следит за своим питанием. Вот подробный рецепт и информация о калорийности.

Питательные вещества в запеканке

Калорийность на 100 грамм (без добавок): 155.5 калорий, 13.4 г белков, 5.2 г жиров, 13.7 г углеводов.

Общее количество на всю запеканку: 474.2 калории, 40.8 г белка, 15.8 г жиров, 41.9 г углеводов, пишет источник.

Необходимые ингредиенты

30 г банана
180 г творога
40 г рисовой муки
2 пакетика фит-парада (или иной подсластитель)
1/2 ч. л. разрыхлителя
1 яйцо

Этапы приготовления

Нежно разомните банан в пюре.

Добавьте творог, яйцо, рисовую муку, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешайте до получения однородной массы.

Переложите смесь в форму для микроволновки. Запекать в микроволновой печи следует 5 минут (рекомендуемая мощность - 700 Вт).

После окончания времени аккуратно выньте запеканку из формы и при желании украсьте. В качестве топпинга можно использовать арахисовую пасту и миндальные лепестки.

Источник: Рецепты ПП - худеем вкусно!