Печень — это невероятно важный орган, служащий естественным фильтром нашего организма. Она обрабатывает всё: от жирной пищи до стрессов. Однако с течением времени и увеличением нагрузок печень может начать давать сбои, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Сигналы, указывающие на проблемы с печенью
Когда печень перегружена, она может подавать различные сигналы, которые нельзя игнорировать:
- ощущение тяжести после приёма пищи;
- необъяснимая слабость;
- раздражительность;
- неприятный вкус во рту по утрам;
- вялость, как будто ночного отдыха не было;
- путаница в голове и затуманенность сознания.
Продукты для поддержки печени
Порой, вместо того чтобы загружать печень витаминами и добавками, достаточно просто изменить свой рацион. Ниже представлены семь продуктов, способных улучшить работу печени, помогая органу «промыться» и восстановить функции:
- Свёкла: Это «чистящее» средство, которое способствует выработке желчи и помогает очистить печень. Она богата бетаином, защищающим клеточный состав органа.
- Овсянка: Полна клетчатки, которая помогает организму выводить токсины и избыточный холестерин. Кроме того, она помогает поддерживать уровень сахара в норме.
- Лимон и вода: Эти продукты пришлют рассаднику токсинов сигнал о помощи. Лимон активирует пищеварение, а вода - необходима для естественного очищения организма.
- Артишок: Стимулирует отток желчи и защищает печень от токсинов. Замена на настой расторопши также будет эффективной.
- Квашеная капуста: Ферментированный продукт, который поддерживает микрофлору и помогает в усвоении витаминов.
- Авокадо: Содержит глутатион, природный антиоксидант, полезный для печени. Употребление способствует питательному насыщению органа.
- Куркума: Известная своими противовоспалительными свойствами, она также поддерживает выработку желчи и защищает клетки печени.
Включение этих продуктов в ежедневный рацион, отказ от вредных привычек и снижение нагрузки на печень помогут улучшить общее состояние здоровья.
