Диетолог Катерина Чайковская предлагает женщинам старше 50 лет обратить внимание на питание, включив в него несколько суперпродуктов, способствующих улучшению самочувствия и поддержанию здоровья.
Польза жирной рыбы
В первую очередь, доктор акцентирует внимание на жирной рыбе, богатой омега-3 жирными кислотами и витамином D. Эти нутриенты необходимы для поддержания здоровья сердца и укрепления костей, что особенно важно в период менопаузы.
Семена для гормонального баланса
Следующим полезным компонентом рациона являются семена чиа, льна или кунжута. Эти семена могут значительно повлиять на hormonальный фон и способствовать улучшению работы кишечника и нервной системы. Они легко добавляются в различные блюда, что делает их идеальным выбором для разнообразия меню.
Значение брокколи
Не менее важным продуктом является капуста брокколи. Этот овощ играет ключевую роль в стимуляции метаболизма эстрогенов и поддержании гормонального баланса, что очень актуально для женщин в возрасте. Вкусные и простые блюда с брокколи могут стать отличным дополнением к ежедневному рациону.
Комбинация этих трех продуктов не только добавит разнообразие в меню, но и окажет положительное влияние на здоровье женщин в период менопаузы. Чайковская уверена, что включение таких суперпродуктов в свежие, сезонные блюда — это не только полезно, но и вкусно. Эти простые рекомендации помогут заботиться о своем здоровье и самочувствии.
