С наступлением августа массовый рынок наполняется яркими арбузами, и это не просто лакомство, а настоящая находка для здоровья. Этот сочный плод не только освежает в жару, но и приносит значительную пользу организму. Давайте подробнее рассмотрим его питательные свойства и полезные качества, пишет Дзен-канал "РБК".
Что стоит знать об арбузе
Многие задаются вопросом, арбуз — это фрукт или ягода? Ботанически его относят к тыквенным, и, следовательно, он больше напоминает ягоду. Арбуз удивляет размерами и характерной зеленой коркой с полосами. Его сладкая сердцевина не только радует глаз, но и содержит массу полезных веществ.
Питательная ценность арбуза
Каково же содержание калорий в этом лакомстве? В 100 граммах арбуза всего лишь 30 калорий, что делает его отличным вариантом для легкого перекуса. Вот основные нутриенты, присутствующие в арбузе:
- Углеводы: 7,55 г
- Вода: 91,4 г
- Белки: 0,61 г
- Жиры: 0,15 г
- Сахар: 6,2 г
Не лишним будет отметить, что в арбузе содержатся важные витамины, такие как витамин C и A, которые укрепляют иммунитет и здоровье кожи.
Польза арбуза для организма
Арбуз — это не просто вкусное лакомство. Он отлично помогает поддерживать водный баланс благодаря высокому содержанию жидкости. В добавок, его состав подразумевает наличие антиоксидантов, таких как ликопин, который может снижать риск ряда заболеваний, включая некоторые виды рака. Витамин C в арбузе способствует укреплению сосудов, а аминокислота цитруллин успокаивает мышцы после физических нагрузок.
Тем не менее, несмотря на положительные качества, важно помнить о предостережениях. Арбуз может вызывать вздутие и не рекомендуется людям с определенными заболеваниями, такими как диабет. Поэтому употреблять его следует разумно, лучше в виде перекуса между основными приемами пищи, чтобы избежать нежелательных последствий.
