Насколько вредно пользоваться лифтами? Новое исследование поднимает интересные вопросы о том, как простое решение, такое как выбор лестницы, может положительно сказаться на здоровье и долголетии, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Лестница как друг сердечно-сосудистой системы
Согласно данным исследования, проведенного учеными и опубликованного в свежем издании Журнала по профилактической кардиологии, выбор лестницы вместо лифта может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличить продолжительность жизни. Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки, такие как подъем по лестнице, могут оказать удивительно положительное воздействие на общий уровень здоровья.
Один из авторов исследования, доктор Софи Пэддок, заявляет: "Каждый раз, когда у вас есть возможность выбрать между лестницей и лифтом, выбирайте лестницу. Эта простая привычка может иметь серьёзные преимущества для вашего сердца. Даже небольшие физические нагрузки, такие как короткие подъемы по лестнице, могут быть хорошим вариантом для интеграции активности в повседневную жизнь".
Сильнее, чем кажется
Исследование охватывает 9 прошлых работ с участием более 480 тысяч людей, что сделало выводы более весомыми. В нем участвуют как молодые, так и пожилые люди в возрасте от 35 до 84 лет, многие из которых имели предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Подъем по лестнице снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%.
- Люди, регулярно использующие лестницы, показывают снижение общего риска смертности на 24%.
Это открытие подчеркивает важность физических упражнений в повседневной жизни. Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания остаются основным источником смертности в мире, такие данные становятся особенно актуальными.
Простота доступа
Подъем по лестнице — это доступная форма активности, которую можно выполнять в самых разных местах: дома, на работе или в парке. Исследование напоминает, что взрослые должны стремиться к как минимум 150 минутам умеренной физической активности в неделю, что эквивалентно 30 минутам быстрой ходьбы в день. Оказавшись перед выбором, зная о множестве преимуществ, все больше людей могут сделать осознанный выбор в пользу лестницы.
