Сердце – это не просто насос, который существует, пока не сломается. Оно чувствует эмоциональные переживания и переживает вместе с нами. Мы часто обманываем себя, уверяя, что небольшая физическая активность, такая как прогулка за хлебом, достаточно для поддержания здоровья. Однако ли просто этого недостаточно?
Счастье или самообман?
«Я просто хожу, и всё в порядке!» — знакомая мысль, не так ли? Эти слова звучат от соседей, которые гордятся тем, что идут в магазин пешком, или от знакомых, которые считают свои 3000 шагов ежедневным подвигом. Но как утверждает академик Умаров, исследующий здоровье сердца на протяжении более 40 лет, ходьба — полезна, но не спасает. Сердцу нужны полноценные кардионагрузки, чтобы оно не уходило в «спячку», пока мы радуемся своей «активности».
Почему необходимы кардионагрузки?
После 50 лет у людей часто появляются отговорки – «Я же не могу», «У меня давление». Тем временем, сердце, словно старый мотор, ждет настоящей работы. Если мы продолжаем ограничивать себя, оно теряет форму. Ходьба полезна, однако не делает сердце сильнее — миокард не прокачивается, сосуды не учатся реагировать на нагрузки.
Что поможет вашему сердцу?
Вот несколько важных аспектов, которые действительно способны укрепить сердце:
Сердце – это не просто орган, а ваш верный спутник на протяжении всей жизни. Оно требует не только движения, но и полноценного восстановления и заботы о себе.
