Каждый из нас хоть раз сталкивался с состоянием, когда мыслительный процесс напоминает нечто размазанное и нечеткое. С утра кажется, что вы отдохнули, но ощущение вялости не покидает. В голове будто пелена, а мысли растягиваются, как мёд по холодной ложке. Укачиваясь в рутину, многие списывают это на обычную усталость или возраст, однако с такой проблемой стоит бороться более активно, сообщает канал "Здоровый Дух".
Светлые идеи для ясного ума
Для того чтобы вернуть ясность мыслей и избавиться от так называемого «тумана в голове», достаточно внести небольшие изменения в повседневные привычки:
- Отказ от частых перекусов: Особенно тех, что содержат много сахара. Сладости могут дать временное оживление, но потом приводят к резкому упадку сил. Чтобы избежать этого, рекомендуется питаться регулярно — три-четыре раза в день с фиксированным расписанием. Уменьшение простых углеводов может существенно улучшить общее состояние.
- Увлажнение — ключ к бодрствованию: Никакие напитки не заменят обычную воду. Часто усталость и отсутствие энергии обусловлены обезвоживанием. Важно иметь под рукой бутылку с водой и пить в течение дня, чтобы организм чувствовал себя лучше.
Движение — это жизнь
Физическая активность перед сном тоже играет немалую роль. Прогулка на свежем воздухе помогает расслабить нервную систему и повысить качество сна. Чем больше времени на свежем воздухе, тем лучше восстановление организма.
Также полезно начинать утро с простых упражнений. Сидя на стуле с закрытыми глазами, стоит сделать десять глубоких вдохов. Затем следует открыть глаза и вслух назвать пять предметов, которые можно увидеть вокруг. Это простое действие помогает вернуть сознание в настоящие моменты и «разбудить» мозг.
Через десять дней таких простых шагов можно заметить, что утренний подъем становится легче, а умственная активность растет. Ум яснее, память работает лучше, а настроение остается стабильным. Достаточно лишь немного положительного внимания к собственному состоянию и убрать суету из жизни.
