Недавние исследования открывают новые горизонты для любителей зеленого чая, обнаруживая его удивительное влияние на психическое здоровье. В частности, оказывается, что этот многими любимый напиток может значительно снизить риск депрессии.
Польза для ума и тела
Зеленый чай, несомненно, знаменит своими полезными свойствами, включая защиту сердца и продление жизни. Однако его эффективность как естественного средства для улучшения настроения стала настоящим открытием. Как сообщают эксперты, в его составе содержится множество биологически активных веществ.
По словам нутрициониста Мэгги Мун, эти компоненты способствуют поддержанию психического равновесия: "В зеленом чае содержится кофеин и L-теанин, которые, сочетаясь, помогают улучшать концентрацию и уменьшают тревожность". Также стоит отметить, что на Окинаве, в Японии, где местные жители предпочитают зеленый чай с жасмином, заболеваемость раком и деменцией ниже, чем в других странах.
Научные исследования
- Исследование 2018 года показало, что у людей, выпивающих три чашки зеленого чая в неделю, риск депрессии оказывается на 21% ниже.
- А метаанализ 2023 года продемонстрировал, что низкоинфламматорная диета снижает риск возникновения депрессии на 29%.
Флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, способствуют уменьшению воспалительных процессов в мозге, тем самым поддерживая ментальное здоровье. Кроме того, классические элементы чая, такие как EGCG (эпигаллокатехин галлат), также оказывают долголетний воздействие на психику.
Не панацея, но полезный помощник
Несомненно, зеленый чай может стать отличным дополнением к рациону для улучшения настроения, однако важно понимать, что он не является универсальным средством. Подход к психическому здоровью должен быть комплексным и учитывающим множество факторов.
