Нина Ивановна, 72-летняя жительница одной из спокойных городских улиц, вызывает восхищение своим отличным самочувствием и энергией. В отличие от многих сверстников, она не жалуется на высокое давление или резкое повышение сахара в крови. Соседи часто удивляются ее бодрости, свежему лицу и уверенной походке, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Рацион Нины Ивановны
Когда появилась возможность заглянуть в ее ежедневное меню, впечатление только усилилось. Ее подход к питанию не основан на строгих диетах или дорогих добавках, а является результатом целого образа жизни, который учитывает возраст и здоровье.
- Завтрак: легкая овсянка на воде или злаковом молоке, приправленная небольшим количеством льняного семени для здоровья сосудов. С утра она предпочитает пить теплый чай с травами, например, из ромашки или мяты.
- Обед: состоит из супа на вторичном бульоне без зажарки, порции отварного куриного филе или рыбы, а также тушеных овощей, таких как морковь и брокколи. Запивая обед, Нина выбирает несладкий компот или воду с лимоном.
Полдник и ужин: идеальный баланс
Время перекуса Нина посвящает небольшому количеству орехов и половине яблока, при этом предпочитая не смешивать фрукты с молочными продуктами. Ужин, по ее мнению, играет ключевую роль в поддержании здоровья. Он включает в себя теплые овощи на пару, небольшую порцию гречки или киноа, запиваемые несладким чаем. Никаких углеводов на ночь — только легкость и чувство комфорта.
Что исключает из рациона
Нина Ивановна строго придерживается нескольких принципов питания, отказываясь от магазинных соусов, колбасы, белого хлеба и сахара в любом виде. Она утверждает, что продукты с длинным составом не подходят для питания, если на упаковке более пяти строк ингредиентов, значит, это не еда.
Эта женщина не только контролирует свой рацион, но и выбирает активный образ жизни. Она занимается легкой гимнастикой каждое утро и соблюдает режим сна, ориентируясь на свои ощущения и потребности организма. Такой подход к жизни, как показывает практика, помогает Нине Ивановне оставаться в отличной форме, даже в преклонном возрасте.
