16 октября отмечается Всемирный день здорового питания, который служит отличным напоминанием о важности пищи для нашего организма. Гастроэнтеролог Нубар Нагиева делится полезными рекомендациями, подчеркивая, что «питание — это ежедневная медицина».
Стресс и его влияние на здоровье
Согласно мнению врача, многие люди обращаются за помощью, жалуясь на симптомы, такие как изжога, тошнота и горечь во рту. Эти явления часто связываются с эмоциональным напряжением или перееданием. Однако если подобные ощущения становятся постоянными, это уже не случайность, а сигнал организма о необходимости консультации специалиста. Возвращающиеся жжение или тяжесть могут быть признаком заболеваний пищеварительного тракта.
Ошибки в самолечении
Нагиева предостерегает от самостоятельного назначения медицинских препаратов. Долговременное употребление антацидов или других популярных средств без предварительного обследования не только мешает правильно оценить состояние здоровья, но и затрудняет дальнейшую диагностику. При появлении тревожных симптомов важна индивидуальная диагностика, которая может включать анализы крови и исследование на бактерию Helicobacter pylori.
Забота о микробиоме и профилактика заболеваний
Современные исследования показывают, что состояние микробиоты, или синдром избыточного бактериального роста, может оказывать значительное влияние на общее самочувствие. Дисбаланс микробов в кишечнике ведет к множеству проблем: от вздутия до ухудшения иммунитета. Для поддержания здоровья микрофлоры важно не только медикаментозное лечение, но и корректировка образа жизни и питания.
- Регулярные физические нагрузки и осознанный подход к питанию.
- Обильное потребление жидкости и разнообразие в рационе.
Заболевания печени, такие как неалкогольная жировая болезнь, становятся все более распространенными из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Ощущение тяжести может быть следствием злоупотребления фастфудом и избыточного потребления сладостей. Для профилактики рекомендуется:
- Отказ от алкогольных напитков и сигарет.
- Снижение потребления жареной и острой пищи.
- Регулярное применение физической активности.
Помимо этого, гастроэнтеролог акцентирует внимание на важности полноценного завтрака, который активизирует пищеварительную систему. Так, регулярные приемы пищи и здоровые привычки формируют крепкий фундамент для будущего здоровья.
