Шоколад — это не только любимое лакомство, но и предмет обсуждений о том, как много его можно потреблять без вреда для фигуры. Диетологи, например, уверяют, что до 50 граммов черного шоколада в день не повредят большинству людей. Однако стоит учитывать и другие секреты этого сладкого угощения, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Суточная норма шоколада
Для поддержания здоровья и отличного самочувствия специалисты рекомендуют следующее:
- Черный шоколад: нормой считается 30-50 граммов в день. Если физические нагрузки высокие, допустимо увеличить эту порцию до 75 граммов.
- Молочный шоколад: следует ограничиться 20 граммами в день. Из-за высокого содержания сахара и жиров, потребление этого вида шоколада стоит контролировать более строго.
Оптимальное время для наслаждения шоколадом — любой момент суток. Однако стоит избегать потребления больших количеств за один раз. Лучше распределить разрешённую норму на несколько этапов. Так вы сможете насладиться каждым кусочком и не навредить фигуре.
Миф или реальность: можно ли поправиться от шоколада?
Существует распространённый миф о том, что черный шоколад не способствует набору веса. На самом деле это не совсем так. Если потреблять его в количествах, превышающих суточную норму, вероятность прибавить в весе увеличивается. Похудеть можно, лишь тратя больше калорий, чем вы съедаете — с шоколадом эта формула сохраняет свою актуальность.
Также не стоит забывать, что шоколад с добавками, например, с орехами или изюмом, содержит гораздо больше калорий. Значит, он может негативно сказаться на фигуре, если не контролировать рацион.
Белый шоколад: стоит ли его есть?
Говоря о шоколаде, нельзя обойти вниманием белый. Этот вид — не самый лучший выбор. Его создают на основе какао-масла, сухого молока и сахарозы, зачастую добавляя растительные жиры. В отличие от черного, в белом шоколаде нет полезного какао-тертого, что делает его менее полезным. Поэтому специалисты рекомендуют снижать потребление белого шоколада или даже избегать его вовсе.
Следуя этим рекомендациям, можно с удовольствием наслаждаться шоколадом, не опасаясь за своё здоровье и фигуру.
