Запеченные яблоки - идеальный вариант для быстрого и вкусного десерта, который можно приготовить даже в микроволновке. Этот рецепт не требует добавления сахара, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием.
Шаги к совершенству
Приготовление запеченных яблоков займет всего несколько минут. Вот как это делается:
- Выберите четыре яблока подходящего размера, каждый около 150 г.
- Удалите сердцевину и семена, оставив достаточно места для начинки.
- Добавьте по чайной ложке воды в каждое яблоко, чтобы они не пересохли во время приготовления.
- Поместите яблоки в микроволновую печь и готовьте в три подхода по две минуты, делая перерывы на одну минуту между ними.
Идеальная начинка для вашего десерта
После запекания можно добавить любую начинку по вкусу. Вот несколько вариантов:
- Греческий йогурт с корицей - 2 столовые ложки йогурта и 1/3 чайной ложки корицы для каждого яблока.
- Арахисовая паста или орехи для дополнения текстуры.
- Свежие ягоды или кусочки шоколада - для сладости и разнообразия вкуса.
Питательная ценность
Каждое запеченное яблоко с добавлением йогурта будет содержать:
- Калории: 88
- Белки: 3,4 г
- Жиры: 0,8 г
- Углеводы: 18,5 г
Этот сладкий и полезный десерт станет отличным завершением обеда или легким перекусом в течение дня.
Больше интересных рецептов и идей можно найти в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте, сообщает Рецепты для диабетиков.
