Сильные застолья на праздники иногда заканчиваются не самым приятным образом. В лучшем случае это легкое похмелье, а в худшем – тяжелое состояние, требующее особого внимания. Врач-гастроэнтеролог поделился рекомендациями по быстрому восстановлению и предотвращению похмелья.
Как избежать похмелья до его появления
Похмелья можно избежать, если следовать нескольким простым правилам во время застолья:
- Умеренность в употреблении алкоголя
- Регидратация – пейте воду
- Правильная закуска
Не существует безопасной дозы спиртного. По международным стандартам, лишь 1–2 стандартных дозы алкоголя в неделю считаются малорисковыми. Одна стандартная доза — это около 14 граммов чистого спирта, что соответствует бокалу вина или небольшой бутылке пива.
Важно не забывать о воде во время застолья. Часто спиртное употребляется из-за жажды, а не по желанию. Необходимо держать рядом стакан с водой и пить ее в достаточном объеме.
Жирные блюда замедляют усвоение алкоголя, но стоит помнить, что смесь жирной и жареной пищи с алкоголем создает дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт. Ограничение жирного, такого как свинина и колбасы, в пользу овощей будет лучшим решением.
Как быстро снять похмелье: рекомендации
Если похмелье все же настигло, стоит учитывать две ключевые проблемы: дегидратацию и накопление токсинов, таких как ацетальдегид. Вот несколько советов по облегчению состояния:
- Сон и гидратация
- Прогулка и холодный душ
- Осторожность с лекарствами
Важно отдыхать, много пить и есть легкие продукты, такие как каша, банан или вареные яйца.
Свежий воздух и прохлада помогут улучшить самочувствие и снизить головную боль.
Рассол и чрезмерные лекарства не всегда спасают: они могут лишь временно облегчить симптомы. Лучше довериться естественным методам восстановления.
