В последних выпусках программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалисты по питанию Михаил Гинзбург и реабилитолог Сергей Агапкин обсудили, какие продукты могут существенно укрепить здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Дзен-канал "PGNEWS | Новости Петрозаводска и Карелии".
Ключевые продукты для сердечно-сосудистого здоровья
Исследования подтверждают, что некоторые продукты оказывают особенно благотворное влияние на сердечную систему. Употребление в пищу следующих ингредиентов считается наилучшей практикой для поддержания здоровья:
- Яблоки и чернослив: Эти плоды богаты пищевыми волокнами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина и уменьшают воспалительные процессы в организме.
- Оливковое масло: Содержа олеиновую кислоту, это масло улучшает липидный обмен и способствует правильному балансу жирных кислот, что крайне важно для здоровья сердца.
- Свекла и свекольный сок: Эти продукты оказывают положительное воздействие на сосуды, способствуя их расширению и нормализации артериального давления.
Полезные свойства кураги и какао
Но это еще не всё. Курага и какао также занимают важное место в рационе, насыщая организм столь необходимыми минералами и флавоноидами:
- Калий и магний: Эти минералы находят в кураге, способствуя поддержанию нормального сердечного ритма и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Флавоноиды в какао: Они известны своей способностью предотвращать образование тромбов, что значительно снижает риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Эксперты уверены, что регулярное употребление этих продуктов может не только замедлить старение сосудов, но и обеспечить защиту сердца от различных нагрузок. Включив их в свой рацион, можно существенно улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и повысить качество своей жизни.
