Все мы слышали, что не рекомендуется есть после шести, однако новое исследование ставит этот вопрос под сомнение. Исследования показывают, что время приема пищи может иметь большее влияние на потерю веса, чем считалось ранее. Теперь становится ясно, что так называемые "совы" могут худеть гораздо эффективнее, чем "жаворонки", если они будут ужинать позже, сообщает Дзен-канал "INMYROOM LIFE".
Питание по часам: наука за хронопитанием
Свежие данные показывают, что организм усваивает пищу гораздо лучше, если прием пищи адаптирован к индивидуальным биологическим ритмам. Совы, которые предпочитают поздние вечерние приемы пищи, могут терять до 3,7 кг, соблюдая режим, который позволяет им получать 80% калорий после обеда. Это открытие переворачивает традиционные представления о диетах и питании.
Пробудите силу своей микрофлоры
К сожалению, типичное представление о том, что похудение зависит исключительно от количества употребляемых калорий, не учитывает индивидуальные особенности человека. Исследования показывают, что диета, адаптированная к хронотипу, улучшает состав микробиоты кишечника, что в свою очередь способствует лучшему пищеварению и более эффективному обмену веществ.
Ваш индивидуальный режим
Для корректной настройки режима питания, важно понять свой хронотип. Это можно выяснить, ответив на несколько простых вопросов: когда вы чувствуете наибольший прилив энергии? В какое время вам проще сосредоточиться? Когда вы обычно испытываете голод? Если вы «сова», ваш организм будет лучше принимать пищу в вечернее время, даже если всем кажется, что это неправильно.
Время приема пищи действительно может влиять на ваши результаты в похудении. Теперь вопрос о калориях после 18:00 начинает выглядеть не таким уж строгим. Возможностью воспользоваться этой новой информацией может оказаться ключ к успешному контролю веса и улучшению общего состояния здоровья.
