Каждое утро многие сталкиваются с одной и той же проблемой: попадают в цепь спешки, просыпаясь позже, чем планировали. В результате они пропускают утреннее угощение и идут на работу или в учебу с пустым желудком, что делает их раздражительными и невыносимыми для окружающих. Чтобы избежать подобной ситуации, стоит обратить внимание на то, как включить завтрак в свой утренний распорядок.
Сделайте завтрак простой привычкой
Никто не говорит о том, что надо стремиться приготовить что-то замысловатое из шедевров Pinterest. Достаточно отказаться от сложных рецептов, которые требуют много времени и множества ингредиентов. Начните с простого и доступного.
Обращение к любимым блюдам
Выбор продуктов для завтрака играет ключевую роль. Не стоит заставлять себя есть то, что вам не нравится. Возможности для завтрака должны включать только те блюда, которые вам доставляют удовольствие. Если это ваши любимые продукты, то и утренний прием пищи станет желанным. Это может быть всё, что угодно: от яиц до йогурта с фруктами.
Используйте кулинарное воображение
Важно подумать, что именно можно быстро и легко приготовить. Например, если процесс готовки занимает слишком много времени, следует выбрать что-то, что можно заранее приготовить и лишь разогреть утром. Протеиновые вафли — отличный вариант для тех, кто ценит вкус, но не желает тратить ни минуты на приготовление по утрам. Их можно сделать заранее и просто разогреть, чем значительно упростить утренний ритуал.
На завтрак лучше выбирать продукты, обладающие питательными свойствами. Даже если каша выглядит привлекательно, её пищевая ценность должна обеспечивать вас энергией на первое время дня. Контролируйте содержание завтрака: это поможет поддерживать ясность ума до обеда.
